Танец и дыхание

Танец и дыхание

Вы задумывались о том, как правильно дышать во время танца? Ответ прост — всегда дышите через нос. Все. Дальше можете не читать.

Раз решили все таки читать, то давайте раскроем вопрос подробнее. Если вы начинаете дышать через рот, то танец уже переходит в область спорта и само танцевание становится небезопасным. Тому есть несколько простых причин.

Почему важно дышать через нос

Просто задумайтесь, при вдохе воздух поступает в легочные альвеолы, где уже напрямую диффундирует в кровь. Т.е. если такой воздух никак не фильтровать, то все в нашу кровь и попадет, а вот у рта функций фильтрации воздуха никаких нет.

Если в альвеолах снижается требуемая концентрация углекислого газа, необходимого для поступления в клетки кислорода, то носовые пазухи начинают сужаться, за счет дополнительного поступления крови, чтобы предотвратить кислородное голодание клеток организма. Да, углекислый газ нам необходим для усвоения кислорода, если не верите, то почитайте про эффект Вериго-Бора. Он заключается в том, что концентрация CO2 в крови и легочных альвеолах влияет на способность гемоглобина отдавать кислород нашим тканям. По медицинским нормам парциальное давление CO2 в альвеолах должно быть 40 мм.рт. столба, а некоторые физиологи утверждают, например, Константин Павлович Бутейко, что даже 46 мм.рт. столба. Так как при этом исчезают симптомы многих распространенных болезней - гипертония, астма, диабет 2 - го типа, аллергии и т.д. Существует список из 150 болезней, связанных так или иначе с недостаточностью CO2 в легких. Так вот рот ничего этого не умеет! Зато дыхание через рот прекрасно способствует гипервентиляции, т.е. дыхание через рот легко снижает уровень углекислого газа в альвеолах. Если считаете, что гипервентиляция хорошо, просто подышите глубоко одну минуту, ваше самочувствие 100% не станет лучше.

Дыхание через рот также способствует обезвоживанию и высыханию слизистой носоглотки. Рот вообще предназначен для еды.

Танцы и темп

Надо ли говорить, что лучше всего для дыхания через нос подходят такие танцы как Блюз, Бальбоа, Слоу Буги, на них надо постараться, чтобы свалиться в дыхание ртом. Увы, Линди - Хоп и Буги Вуги дают возможность дышать через нос только до темпа 160 bpm, далее уже зависит от индивидуальных особенностей танцора. Конечно, ничего страшного не произойдет, если вы один-два танца подышите ртом, … или произойдет? Если идет период сезонного гриппа, то безусловно повышается риск подхватить вирус. Так что дальше выбор уже за вами как дышать.